الرئيسية / رجيم سريع / ريجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في أسبوع واحد فقط

ريجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في أسبوع واحد فقط

ريجيم سريع ،الجسم الرشيق والوزن المثالي من علامات الجمال ، وبالتأكيد ترغب جميع النساء في التمتع بالجسم الرشيق والقوام الممشوق.

الكثير من النساء ترغب في التمتع بالجسم المثالي ولكنها لا ترغب في اتباع الأنظمة الغذائية المملة والمرهقة والتي تتطلب المداومة علي نظام غذائي لفترات طويلة.

لابد من اتباع مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك عزيزيتي علي التخلص من الوزن الزائد بشرط المداومة علي هذه النصائح الذهبية.

1- في البداية لابد من التخلي عن كل أنواع الأطعمة التي تتسبب في اكتساب الوزن الزائد والأطعمة التي تحتوي علي الدهون الغير مشبعة تعتبر من بين الكوارث التي لابد من الاستغناء عنها.

الأطعمة التي تحتوي علي الدهون الغير مشبعة تؤدي الي اكتساب المزيد من الدجهون لأن الدهون الموجودة بتلك الأطعمة تعمل علي تخزيم الدهون في منطقة البطن ومنطقة الأرداف فتؤدي الي وجود الكرش وجود الأرداف التي تشكل مشكلة نفسية كبيرة للكثير من السيدات والفتيات بصفة خاصة.

رجيم الفواكه تعرفي معنا على طرق التخلص من 7 كيلو في الأسبوع الواحد

برنامج رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط:

يتكون برنامج رجيم سريع من سبعة أيام أساسية لابد من الحرص علي اتباع الوجبات الموجودة في برنامج رجيم سريع كما هي حتي تحصلي علي النتيجة المطلوبة وتتخلصي من وزنك الزائد في غضون أسبوع واحد فقط. وهو ريجيم سريع يساعدك علي التخلص من الوزن الزائد سريعا

 

اليوم الأول في برنامج رجيم سريع :

وجبة الفطور ،كوب من الحليب الخالي الدسم ويمكنك الاستغناء عن كوب اللبن بكوب من الزبادي الخالي من الدهون والخالي من الدسم بالاضافة الي شريحة من التوست الأسمر.

وجبة الغداء، تناولي شريحة من الدجاج المشوي والمسلوق وابتعدي تمام عن الدجاج المقلي نظرا لاحتوائة علي الدهون الضارة للجسم بالاضافة الي تناول كوب من عصير الأناناس لاحتوائة علي سعرات حرارية قليلة وتناولي ثمرة من الفاكهه .

كل أنواع الفاكهه مفيدة جدا ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو والعنب أيضا نظرا لاحتوائهم علي سعرات حرارية عالية بالاضافة الي احتوائهم علي لدهون التي تتسبب في الوزن الزائد.

وجبة العشاء، كوب من الحليب الخالي الدسم بالاضافة الي طبق من سلطة الفواكة أو يمكنك تناول طبق من سلطة الخضروات.

fast diet

اليوم الثاني في برنامج رجيم سريع:

وجبة الفطور، كوب من الحليب الخالي من الدسم بالاضافة الي شريحة من التوست الأسمر وقطعة من الجبن القريش بالاضافة الي عصير طبيعي من الفاكهه الطازجة واحرصي علي الابتعاد عن أنواع الفاكهه التي تعمل علي زيادة الوزن.

تخسيس الكرش في يومين تخلصي من دهون البطن المزعجه بسرعه كبيرة

fast diet2

وجبة الغداء،عدد 2 بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات بالاضافة الي كوب من عصير ابرتقال.

وجبة العشاء،كوب من عصير الأناناس و 2 بطاطس مهروسة ولا تضيفي الملح لبطاطس حتي تستفيدي من القيمة الغذائية الموجودة في البطاطس المهروسة ولا تكتسب الوزن الزائد.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور : كوب من الحليب الخالي من الدسم بالاضافة الي ثمرة من الفاكهه وشريحة من التوست السمر وطعة من الجبن القريش ، اجبت القريش أفضل أنواع الجبن للتخسيس.

وجبة الغداء : عصير كيوي مع طبق من سلطة الخضروات بالاضافة الي صدر دجاجة منزوعة الدهن ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة .

وجبة العشاء : بطاطس مهروسة بالاضافة الي توست أسمر وثمرة من الفاكهه الطازجة.

اليوم الرابع:

وجبة الفطور : كوب من الحليب الخالي من الدسم بالاضافة الي قطعه من الجبن القريش وعصير طبيعي طازج وليكن عصير التفاح الطبيعي.

وجبة الغداء : تناولي قطعة من الهامبوروج بالاضافة الي طبق السلطة الخضراء وكوب من عصير البرتقال الغير محلي.

وجبة العشاء : تناولي كوب من الزبادي الهخالي من الدسم وأضيفي اليه القليل من الليموم مع طبق من سلطة الخضروات.

كيف أتخلص من الكرش بسرعه 5 نصائح للتخلص من الكرش

رجيم سريع

اليوم الخامس :

وجبة الفطور : ثمرتان من المشمش بالاضافة الي كوب من الحليب الخالي الدسم وشريحة من التوست الأسمر.

وجبة الغداء : ثمرة من الفاكهه وطبق من السلطة بالاضافة الي سلطة التونة.

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من عصير الأناناس والكيوي .

اليوم السادس واليوم السابع كرري نفس الوجبات الموجودة في اليوم الرابع والخامس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *