الرئيسية / رجيم صحي / رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس 4 طرق فعالة لخسارة الوزن الزائد أثناء الحمل

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس 4 طرق فعالة لخسارة الوزن الزائد أثناء الحمل

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس ؛ خلال فترة الحمل تحاول المرأة أن تحافظ على وزنها الطبيعي حتى لا تكتسب المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ؛ لكن هناك مجموعة من الأنظمة الغذائية التى تساعد في محاربة الوزن الزائد دون أن تعرض صحة المرأة الحامل أو الجنين إلى الأعراض الجانبية الخطيرة .

أشارت الدكتورة مها راداميس إلى أفضل الأنظمة الصحية التى تحفز الجسم من خسارة الدهون والترهلات المخزنة في الكثير من المناطق بالجسم ؛ لكن يفضل الإنتظام في إتباع تلك الأنظمة الغذائية للحصول على النتائج المرغوب فيها .

تنحيف القدم العريضة 3 وصفات طبيعية للتخلص من دهون القدمين

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس :

  • النظام الأول :

اليوم الأول والثاني :

  1. وجبة الإفطار : تناول قطعة من الجبن القريش مع قطعة من جبنة موزاريلا وثلاث قطع من اللانشون مع قطعة من الخبز الأسمر .
  2. وجبة الغداء : تناول كوب واحد من الأرز مع طبق من الخضار الطازج .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
  4. وجبة العشاء : تناول طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع كبق من المعكرونة المسلوقة .
  5. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار الطازج .

اليوم الثالث والرابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول بيضتين مع قطعة شيدر وما يعادل فنجان صغير من الموزريلا .
  2. وجبة الغداء : تناول طبق من التونة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
  4. وجبة العشاء : تناول الخضروات الطازجة مع كوب من الأرز المسلوق .
  5. وجبة سناك : تناول ثمرة من ثمار البرتقال .

اكلات الرجيم 12 نوع مذهل من اكلات الرجيم لإنقاص الوزن سريعاً

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

اليوم الخامس والسادس :

  1. وجبة الإفطار  : تناول الفول بدون إضافة زيت أربع ملاعق فقط مع طبق من السلطة الطازجة .
  2. وجبة الغداء : تناول طبق من الخضروات مع كوب من الأرز المسلوق .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
  4. وجبة العشاء : تناول أربع ثمرات من الفاكهة الطازجة .
  5. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .

وخلال اليوم السابع لا تتبع النظام الغذائي بإمكانك تناول ما تريدين ولكن يجب الإهتمام بكمية الطعام التى تتناوليها حتى تكتسب المزيد من السعرات الحرارية .

  • النظام الثاني :

اليوم الأول والثاني :

  1. وجبة الإفطار : تناول قطعة من الجبن القريش مع ثمرة واحدة من الخيار وبيضة وقطعة من الشيدر .
  2. وجبة الغداء : تناول ما يعادل ربع فرخة مشوية أو قطعتين من اللحم المشوي والخضار .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
  4. وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من الخضروات الطازجة .
  5. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .

تنحيف الساقين أهم 3 وصفات طبيعية مذهلة لتنحيف الساقين

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

اليوم الثالث والرابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول كوبين من زبادي لايت مع ثمرتين من الفاكهة الطازجة .
  2. وجبة الغداء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من السلطة .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
  4. وجبة العشاء : تناول ما يعادل ربع فرخة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  5. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .

اليوم الخامس والسادس :

  1. وجبة الإفطار : تناول بيضة مع قطعة من الجبن خالي الدسم وقطعة من الخبر الأسمر .
  2. وجبة الغداء : تناول ربع فرخة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
  4. وجبة العشاء : تناول بيضة وقطعة من الجبن القريش مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  5. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .

اليوم السابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول بيضة وقطعة من الجبن القريش مع ثمرة واحدة من الخيار أو تناول كوب واحد من الزبادي لايت مع ثمرة من الخضروات الطازجة .
  2. وجبة الغداء : بطاطس مسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
  4. وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  5. وجبة سناك : تناول برتقالة واحدة مع ثمرة من الخيار .

رجيم للحوامل أهم 7 فوائد مدهشة لرجيم الحوامل الصحي والسريع

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
  • النظام الثالث :

اليوم الأول والثاني :

  1. وجبة الإفطار : تناول ثلاث ثمرات من التفاح .
  2. وجبة الغداء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
  4. وجبة العشاء : تناول قطعة من اللحم المشوي مع طبق من الخضروات الطازجة .

اليوم الثالث والرابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول ثمرة من الخيار مع قطعة من الجبن القريش وتناول بيضة .
  2. وجبة الغداء : تناول طبق من التونة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  3. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
  4. وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

اليوم الخامس والسادس والسابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول بيضتين .
  2. وجبة الغداء : تناول طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع شريحتين من صدور الفراخ المشوية منزوعة الجلد .
  3. وجبة العشاء : تناول البطاطس المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  4. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
  • النظام الرابع :

اليوم الأول والثاني :

  1. وجبة الإفطار : تناول قطعة من الجبن القريش مع بيضة مع قطعة من التوست الأسمر وبيضة .
  2. وجبة الغداء : تناول شريحة من الفراخ المشوية منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة وكوب من الأرز المسلوق بدون إضافة زيت أو سمن .
  3. وجبة العشاء : تناول طبق من التونة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  4. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .

اسهل رجيم للتخلص من دهون الجسم والكرش خلال أسبوع واحد فقط

رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

اليوم الثالث والرابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول بيضتين مع قطعتين من اللانشون مع قطعة من التوست .
  2. وجبة الغداء : تناول شريحتين من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
  3. وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من الخضروات .
  4. وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .

اليوم الخامس والسادس :

  1. وجبة الإفطار : تناول شريحة من التوست الدايت مع قطعة من الجبن القريش وقطعتين من الجبن الرومي وقطعتين من جبنة فلامنك أو جبنة شيدر .
  2. وجبة الغداء : تناول سمكة مشوية مع قطعة من الجبنة القريضش وقطعتين من الجبن الرومي وتناول قطعتين من جبنة فلامنك .
  3. وجبة العشاء : تناول طبق من السلطة مع البطاطس المسلوقة .
  4. وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .

اليوم السابع :

  1. وجبة الإفطار : تناول بيضة مع قطعتين من الشيدر وقطعة من التوست .
  2. وجبة الغداء : تناول ربع فرخة وطبق من السلطة الطازجة وأيضاً طبق من شربة الخضروات .
  3. وجبة العشاء : تناول فنجان جبن قريش مع بيضة وموتزاريلا وطبق من السلطة .
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

هذه الأنظمة من أشهر الأنظمة الغذائية التى تساعد المرأة الحامل في خسارة الدهون والسعرات الحرارية التى تكتسبها أثناء فترة الحمل ؛ هذا بالإضافة إلى أنها تساعدها في الإحتفاظ بالقوام الرشيق والجسم المثالي .

لكن أثناء إتباع أحد الأنظمة الغذائية عليكي تناول كمية كبيرة من الماء فهو من العناصر الأساسية التى تسهم في نجاح النظام الغذائي ؛ كما أن الرياضة أيضاً لها دورها في عملية التنحيف لأنها تحفز الجسم من حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم ؛ كما أن الرياضة تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *