الرئيسية / رجيم تخسيس الكرش / كيف يتم تخسيس الكرش والحصول على خصر رشيق ومنحوت

كيف يتم تخسيس الكرش والحصول على خصر رشيق ومنحوت

كيف يتم تخسيس الكرش ، هناك الكثير من من يعانون من مشكلة الوزن الزائد بالجسم ، فهناك مشكلة التجمعات الدهنية التى تتراكم في مختلف انحاء الجسم ، وبالأخص في منطقة البطن والخصر . هذه الدهون تؤثر وبشكل سلبي على مظهر الإنسان ويجعله غير راضي تماماً عن مظهره أمام الآخرين .

كيف يتم تخسيس الكرش :

هذه المشكلة تجبر العديد من الأشخاص لإتخاذ مختلف الوسائل والطرق للتخلص منها ، فمنهم من يقوم بنظام غذائي قاسي ، ومنهم من يؤدي الأنشطة الرياضية المختلفة ، ولكن التخلص من المشكلة الكرش تحتاج إلى طرق معينة يكتشفها أحد خبراء التغذية المتخصصين لعلاج هذه المشكلة .

%d8%a7%d8%b3%d8%b1%d8%b9_%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9_%d9%84%d8%a7%d8%b2%d8%a7%d9%84%d8%a9_%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b4

الأعراض السلبية لدى تكون دهون الكرش :

أشارت الدراسات والتجارب العلمية إلى أن التعرض لمشكلة الوزن الزائد من الممكن أن يعرض الإنسان للكثير من المشاكل الصحية ، وخصوصاً عند تعرض الإنسان لمرض السمنة ، حيث أن مرض السمنة من أخطر الأمراض التى تعرض جسم الإنسان للكثير من المشاكل الصحية ، منها أمراض القلب والأوعية الدموية ، وأيضاً السكتات القلبية وأمراض الضغط والكوليسترول وغيرها .

مشكلة دهون الكرش من أخطر المشاكل التى أثارت إنتباه العديد من العلماء وخبراء التغذية للتخلص من تلك المشكلة وعلاج الآثار الجانبية التى تنتج عنها ، ولذلك حاول الكثير من الأطباء والعلماء البحث عن إجابة ل كيف يتم تخسيس الكرش ، مشكلة دهون الكرش من المشاكل الحقيقة التى يتعرض لها الإنسان .

بالفعل دهون الكرش من الأعضاء الحية التى تتكون داخل جسم الإنسان ، حيث نجد أن دهون الكرش من المواد التى تلتزم بمكان واحد فقط ، ولكن هذه الدهون تتحرك من مكان لآخر . فتفرز الكثير من الهرمونات والمواد الضارة التى تؤثر بالسلب على صحة الإنسان ، حيث ان دهون الكرش من الممكن أن يسبب في إرتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالجسم ، هذا بالإضافة إلى أنها تؤثر على مستويات السكر في الدم فيزيد من أعراض مرض السكر وأمراض القلب الأخيرة .

ما أفضل طرق تخسيس الكرش ؟

كيف يتم تخسيس الكرش من السئلة التى تتبادر إلى ذهن العديد من الأشخاص ، حيث أن مشكلة الدهون التى تتراكم في منطقة البطن والكرش من أخطر المشاكل الفعلية التى يتعرض لها العديد من الأشخاص . هذه الدهون لها العديد من العوامل والتغيرات منها العوامل الجينية والعوامل الجنسية والكثير من العوامل الآخري .

مشكلة دهون الجسم أنها لا تتوزع على الجسم بمعدل متساوٍ ولكن مع الأسف فهى تتركز داخل مكان واحد معين بالجسم وبهذا فهى تؤثر على مظهر الإنسان ، مشكلة دهون الكرش تظهر باخص لدى الرجال حيث تبدأ الدهون بالتراكم داخل عضلات المعدة ومن ثم تتكون على مختلف مناطق الجسم الآخرى . وها هى بعض الطرف الأساسية التى تساعد في التخلص من الكرش :

1004

  • عدم إتباع نظام غذائي قاسي ، بل بالعكس إتباعه بطرق جديدة :

أول ما يبدأ به الشخص الذى يعاني من مشكلة دهون الكرش هو الإعتماد على نظام رجيم قاسي للتخلص من هذه المشكلة ، ولكن هذه من الخطوات التى تؤثر على صحة الإنسان ، حيث أن الجسم يفقد الكثير مما يحتاجه من المركبات والعناصر الغذائية التى يحتاجها بمعدل يومي ويحصلل عليها من الطعام .

لكن مع إتباع نظام غذائي يكون فيه الأكل الصحي هو الأساس ، هذه من أفضل الطرق التى تحافظ على صحة الإنسان مع التخلص من مشكلة الكرش ، حيث أن إتباع نظام غذائي وإتخاذه كأسلوب للحياة بدلاً من ألطعمة الغير صحية المليئة بالدهون والزيوت وأيضاً أداء بعض التمارين الرياضية كالمشي والجري وغيرها من الأنشطة ، هذه من أفضل الوسائل التى تحفز الجسم من حرق دهون الكرش .

  • الحفاظ على عضلات الجسم :

من المعروف أن إتباع نظام رجيم قاسي من الممكن ان يعرض الإنسان لمشكلة إهدار عضلات الجسم والتأثير عليها ، ولكن مع إتباع النظام الغذائي المناسب للرجيم ، هذا بدوره يساعد في إستهلاك الجسم لما يحتاجه من السعرات الحرارية وبالتالى يسهم وبشكل فعال في الحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم أثناء عملية الرجيم .

الحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم لها فعالية في رفع معدل الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم ، وهذا بدوره يعمل على تحفيز الجسم لحرق الدهون المتراكمة في الكثير من مناطق الجسم . أكد الكثير من العلماء وخبراء التغذية المتخصصين إلى أن إسترخاء عضلات الجسم بدوره يساعد في حرق الدهون والسعرات بشكل يومي . ولذلك الحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم لها فعاليتها في الإجابة على أسئلة العديد من الأشخاص كيف يتم تخسيس الكرش .

how_to_get_rid_of_rumen

  • تعرف على المقدار الذى تحتاجه من السعرات الحرارية بمعدل يومي وتخلص منها بالنظام الغذائي :

اكتساب سعرات حرارية اقل ، هذا بدوره يحفز الجسم من التخلص من مشكلة الوزن الزائد ، ولذلك من الأفضل تناول معدل بسيط من السعرات الحرارية بمعدل يومي للتخلص من دهون الكرش ، ولذلك للتعرف على كيف يتم تخسيس الكرش من ألأفضل أن يتناول الإنسان نفس المقدار الذى يستهلكه الجسم لحفاظ على الوزن .

هذا بالإضافة إلى أنه من الضروري أن لا تنخفض معدلات السعرات الحرارية التى يكتسبها الجسم عن الحد المعقول حتى لا تزيد من الأعراض الجانبية التى تنتج عن هذه الحالة مثل مشكلة التعب والإجهاد والإرهاق الذى يتعرض له ، هذا بالإضافة إلى أن إنخفاض كمية السعرات الحرارية كثيراً يعرض الجسم لمشكلة خفض معدلات الأيض وهنا يتوقف الجسم عن حرق الدهون .

 

  • ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً تمارين تقوية العضلات :

هناك الكثير من من يلجأون إلى أداء التمارين الرياضية للتخلص من دهون الكرش ، ولكن مع محاولاتهم تلك من الممكن أن يؤدوا بعض التمارين التى تؤثر بالسلب وتأتي بنتائج عكسية فهناك بعض التمارين مثل تمارين الايروبكس او الكارديو او الجرى أو المشي لبضعة دقائق ، تلك التمارين لها دورها في إستهداف دهون الجسم لتحصل على الطاقة .

لكن بالفعل من أفضل التمارين الرياضية هى أداء تمارين العضلات أو تمارين الحديد ، فتلك من أفضل أنواع التمارين التى تساعد الإنسان في حرق الدهون المتراكمة بالبطن والخصر ، هذا بالإضافة إلى أنها تسهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وبهذا فهى تعمل على رفع معدل الأيض الغذائية بالجسم ، وهذا بدوره يسهم في حرق دهون الكرش حيث أن تمارين العضلات تساعد في كيف يتم تخسيس الكرش .

2633-1-or-1390917477

  • الإعتماد على خطة مكتوبة طويلة المدى :

من الأفضل أن يركز الشخص الذى يعاني من مشكلة الوزن الزائد أو الدهون المتراكمة في البطن أو الخصر على التخلص وحرق الدهون وليس خطة لمجرد التخلص من الوزن فقط لبعض الوقت . لكن بالفعل يجب الحفاظ على وزن وطول الجسم فيجب أن يكون بالمعدل المناسب حتى لا يؤثر على مظهر الإنسان . الإعتماد على خطة معينة ل كيف يتم تخسيس الكرش ، وبالتالي هذه الخطة من أفضل الخطوات التى يجب إتخاذها في البداية والإعتماد عليها للتخلص من دهون الكرش  .

how-to-lose-weight-using-your-smartphone