الرئيسية / رجيم صحي / رجيم المرضعات 10 طرق سحرية لرجيم المرضعات السريع

رجيم المرضعات 10 طرق سحرية لرجيم المرضعات السريع

رجيم المرضعات ،فترة الحمل من الفترات الصعبة التي تمر بها كل سيدة ،وفي العادة تعاني الكثير من النساء من الوزن الزائد خلال فترة الحمل نتيجة إتباع مجموعة من العادات الغير صحية والتي تؤدي إلي الوزن الزائد ، بالإضافة إلي أنه تصاب الحامل بالكثير من الترهلات وبصفة خاصة في منطقة البطن مما يجعلها في حاجة ماسة إلي إتباع النظام الغذائي الذي يساعدها علي التخلص من الوزن الزائد والدهون الموجودة في منطقة البطن بصفة خاصة.من خلال هذه المقالة سوف نتحدث عن النظام الغذائي المتبع للمرضعات وأهم النصائح للمرأه الحامل لتمتع بالجسم المثالي والصحي والرشيق .

ما هو رجيم المرضعات :

رجيم الفجل المذهل في القضاء علي 7 كيلو جرامات من وزنك خلال أسبوع

رجيم المرضعات هو أحد الأنظمة الغذائية التي تتبع للمرضعات من أجل التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت تساعد علي التمتع بالصحة الجيدة وتحافظ في نفس الوقت علي صحة الطفل .

رجيم المرضعات لا يضر بصحة الطفل لأنه يحتوي علي كل العناصر الغذائية التي تعطي الجسم القيمة الغذائية العالية وكافة أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الأم والطفل معا .رجيم المرضعات لا يتم إتباعة إلا بعد مرور 655 يوم علي الولادة حتي يكون جسم المرأه في حالة جيدة ويكون مستعد لعملية التخلص من الوزن الزائد.

العناصر الأساسية التي يعتمد عليها رجيم المرضعات :

الفواكة :

الفواكة من العناصر الأساسية التي يعتمد عليها رجيم المرضعات ، تحتوي الفواكة علي كمية كبيرة من الماء ، ومن المعروف مدي أهمية الماء في زيادة قدرة الجسم علي حرق الجسم ، كما أنه يعمل علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويعمل علي توصيل الدم المحمل بالغذاء إلي كل أجزاء الجسم .الفواكة تعمل علي إعطاء المرأه والطفل كل العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها الجسم ،مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، وهي من الفيتامينات الهامة التي تحتاج إليها المرأه للشعر والبشرة والجسم أيضا .

تحتوي الفواكه علي كل العناصر الغذائية والمعادن التي تحتاج إليها المرضعة ،مثل الحديد والمنجنيز والمغنسيوم .تعمل الفواكه علي إعطاء الجسم معدل كبير من فيتامين سي وهو الفيتامين المسئول عن تقوية الجهاز المناعي وبالتالي يصبح قادر علي التخلص من كل الأمراض التي تهاجمة.الفواكة بجميع أنواعها مفيدة جدا للصحة العامة وصحة المرأه وصحة الطفل أيضا ، تناول طبق من سلطة الفواكة في الفطور ةفي وجبة العشاء من الأمور الهامة جدا للمرأه المرضعة ولصحة طفلها .

رجيم الماء والليمون لتخسيس 8 كيلو خلال شهر

الخضروات :

الخضروات عنصر هام من العناصر الضرورية اللازمة للصحة العامة ولصحة المرأه المرضعة ولصحة طفلها ،تحتوي الخضروات علي مجموعة من الألياف الغذائية التي تعمل علي إعطاء الجسم الإحساس بالإشباع لفترات طويلة جدا مما يؤدي إلي تقليل نسبة الطعام المتناول علي مدار اليوم .

تحتوي الخضروات أيضا علي كمية كبيرة من الماء والذي يرسل مجموعة من الإشارات إلي العقل بالشبع لفترات طويلة ، كما أن الماء يعمل علي التخلص من كل المشاكل الموجودة في الجهاز الهضمي والمعدة  ويعمل الماء علي ازالة السموم الموجودة في الجسم .تحتوي الخضروات علي مجموعة من مضادات الأكسدة والتي تعمل علي التخلص من الخلايا السرطانية والشوادر الحرة التي تعمل علي إصابة الجسم بأنواع السرطان المختلفة.

برنامج رجيم المرضعات :

اليوم الأول من رجيم المرضعات :وجبة الفطور /شرائح من التوست بالإضافة إلي 6 ملاعق من الفول المضاف إلية الليمون وطبق من سلطة الخضروات وكوب من الحليب الخالي من الدسم.وجبة الغداء :ثلاثة قطع من اللحم المشوي و4 ملاعق من الأرز وطبق من الخضار السوتية وطبق من سلطة الخضروات.وجبة العشاء :توست مع بيضة مسلوقة بالإضافة إلي عصير البرتقال.

افضل رجيم لتخسيس 9 كيلو خلال 7 أيام فقط

اليوم الثاني من رجيم المرضعات :وجبة الفطور :شرائح من التوست مع عدد 2 بيضة مسلوقة بالإضافة إلي طبق من سلطة الخضار وكوب من الحليب الخالي من الدسم.وجبة الغداء :طبق من المكرونة وطبق من سلطة الخضروات.وجبة العشاء :رغيف من الخبز البلدي وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الثالث من رجيم المرضعات :وجبة الفطور :شرائح من التوست وخمسة ملاعق من الجبن القريش بالإضافة إلي طبق من سلطة الخضار وكوب من الحليب الخالي من الدسم.وجبة الغداء :سمكة مشوية و5 ملاعق من الأرز وطبق من سلطة الخضروات.وجبة العشاء :ثمرة من الفاكهه بالإضافة إلي كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الرابع من رجيم المرضعات :

وجبة الفطور :شرائح من التوست و7 ملاعق من الفول وطبق من سلطة الخضروات بالإضافة إلي كوب من الحليب الخالي من الدسم.وجبة الغداء :صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة وشريحة من التوست الأسمر وكوب من عصير البرتقال الغير محلي بالسكر.وجبة العشاء :رغيف من الخبز البلدي وقطعة من الجبن القريش وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الخامس من رجيم للمرضعات :

وجبة الفطور :شرائح من التوست مع 7 ملاعق من الجبنة القريش وطبق من سلطة الخضروات وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

رجيم التفاح ، تخلصي من 5 كيلو من وزنك خلال أسبوع واحد فقط

وجبة الغداء :7 ملاعق من المكرونة مع اللحم وطبق من سلطة الخضروات وكوب من عصير الجوافة.

وجبة العشاء : شريحة من التوست مع 2 بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السادس من رجيم المرضعات :

وجبة الفطور :شرائح من التوست و8 ملاعق من الفول وطبق من سلطة الخضروات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء :صدر دجاج بالإضافة إلي طبق من شوربة الخضار وطبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء :رغيف بلدي مع خمسة ملاعق من الأرز مع كوب من عصير الجوافة.

اليوم السابع من رجيم المرضعات :

وجبة الفطور :شرائح من التوست مع القليل من الجبنة القريش ،طبق من سلطة الخضروات وكوب من الحليب الخالي الدسم.

وجبة الغداء :سمك مشوي مع طبق من الأرز وطبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء :ثمرتان من الفاكهه مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.

 رجيم الموز أهم 17 فائدة صحية فى رجيم الموز الصحي

من أجل الحصول علي أفضل النتائج من رجيم المرضعات لابد من إتباع النصائح التالية :
1- الإمتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة ، تتراكم تلك الدهون في منطقة البطن ومنطقة الأرداف ولا يقوي الجسم علي التخلص منها وبالتالي تتراكم في الجسم وتعمل علي زيادة الوزن .
2- تناول الماء ضروري جدا من أجل التخلص من الوزن الزائد ،يجب تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء ضروري جدا ، للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بصفة خاصة ، كما أن الماء يعمل علي طرد السموم الموجودة في الجسم كله.
3- التمارين الرياضية تساعد علي التخلص من الوزن الزائد ، كما أنها تعمل علي إعادة توزيع الدهون الموجودة في الجسم.
4- الحرص علي تناول الفواكة والخضروات أمر هام جدا لصحة الأم والطفل ،تعمل الخضروات والفواكة علي إعطاء الجسم القيمة الغذائية بالإضافة إلي أن الفواكه والخضروات لا تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية والدهون الضارة بالجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *