الرئيسية / رجيم سريع / رجيم الفواكه تعرفي معنا على طرق التخلص من 7 كيلو في الأسبوع الواحد

رجيم الفواكه تعرفي معنا على طرق التخلص من 7 كيلو في الأسبوع الواحد

رجيم الفواكه ، غالباً ما نتعرض لمشكلة الوزن الزائد والدهون التى تتراكم في الجسم ، وهنا نلجأ إلى النظام الغذائي القاسي ، ويعتابر رجيم الفواكه أحد الأنظمة الغذائية القاسية التى تساعد بدورها في التخلص من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم . الإنتظام في إتباع النظام الغذائي لرجيم االفواكه يساعد في التخلص من 7 كيلوجرامات من الوزن الزائد خلال سبعة أيام فقط .

وصفات تخسيس الكرش أشهر 5 وصفات للتخلص من دهون الكرش

رجيم الفواكه :

البرنامج الغذائي :

اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

  • تناول ثمرة احدة من التفاح مع برتقالة .

وجبة الغداء :

  • تناول طبق من سلطة الفواكه .

وجبة العشاء :

  • طبق من سلطة الفواكه .

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :

  • تناول ثلاث ثمرات من خيار مع الجزر والخس .

وجبة الغداء :

  • تناول طبق من سلطة خضروات .

وجبة العشاء :

  • طبق سلطة خضراء .

اليوم الثالث

وجبة الإفطار :

  • طبق من سلطة الخضروات والفواكه المسموح بها

وجبة الغداء :

  • تناول بعض من الخضرات فقط .

وجبة العشاء :

  • تناول طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار :

  • تناول ثمرتين من ثمار الموز مع كوب من الحليب خالي الدسم .

وجبة الغداء :

  • تناول ثلاث ثمرات من ثمار الموز مع كوبين من الحليب خالي الدسم.

وجبة العشاء :

  • تناول ثلاث ثمرات من ثمار الموز مع كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس والسادس والسابع :

وجبة الإفطار :

  • تناول بيضتين مسلوقة مع كوب من الحليب خالي الدسم ، ويمكن إستبداله بكوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء :

  • تناول شريحة من الدجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

وجبة العشاء :

  • تناولطبق من سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

الإرشادات العامة لرجيم الفواكه :

  • هناك ثمار معينة للفواكه يتم تناولها في النظام الغذائي لرجيم الفواكه وهى الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي .
  • أما بالنسبة للخضروات في هذا النظام الغذائي فيتم تناول الخيار والكروم الكرنب أو الملفوف والطروح القثاء أو القتة والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا .
  • الإمتناع عن تناول الحلويات أو العصائر المحلاة التى تحتوي على معدل كبير من السكريات .

مشروبات للتخسيس أعشاب الزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة للتخسيس

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *