أطعمة لتقوية الاعصاب
فى بعض الاحيان نحتاج الى اطعمة لتقوية الاعصاب، نظرا للتقدم فى السن او الاصابة ببعض الامراض المزمنة، لذلك نقدم لكم فى هذا المقال أفضل الأطعمة المفيدة لتقوية الاعصاب،أن أعصاب جسم الإنسان تتأثر كثيرا بالانفعالات اليومية والتوتر، وكذلك التدخين فكل ذلك يؤثر على الخلايا العصبية مما يؤدى الى حدوث ضعف عام بها.
ما هي أفضل الأطعمة لتقوية الاعصاب؟
اولا : الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية من أفضل اطعمة لتقوية الاعصاب، حيث تحتوي الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة لتقوية الاعصاب.
حيث تحتوي الخضروات على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم، مثل فيتامين ب وفيتامين ج والمغنسيوم.
ثانيا : الأسماك
تعتبر الأسماك من أفضل أطعمة لتقوية الاعصاب،ومن أبرزها سمك السلمون الذى يحتوى على نسبة كبيرة من الأوميغا 3 والذي يساعد بدوره على تقوية الأعصاب.
ثالثا : الشوكولاته الداكنة
من أفضل الأطعمة لتقوية الاعصاب، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الفلافونول المضادة للالتهاب والمضادة للاكسدة، حيث تعمل على تقويه الجهاز العصبي وسرعة تدفق الدم للخلايا العصبية.
رابعا : البروكلى
اثبتت الدراسات ان البروكلي من أفضل الاطعمة لتقوية الاعصاب،نظرا لان البروكلى يحتوى على مادة الجلوكوز التى تعمل على تغذية الخلايا العصبية.
خامسا : الافوكادو
تعمل ثمرة الأفوكادو على تقوية وحماية الجهاز العصبي، نظرا لاحتوائه على الاوميغا 3بصورة كبيرة، كما تعمل ثمرة الأفوكادو على زيادة تدفق الدم فى الجسم وذلك للحفاظ على صحة الدماغ والخلايا العصبية.
سادسا : اللوز
اللوز من أهم اطعمة لتقوية الاعصاب حيث يحتوي اللوز على أحماض دهنية ،تحتوي على الأوميغا 3 بصورة كبيرة.
سابعا : بذور اليقطين :
تعتبر بذور اليقطين مصدر غني بالمغنيسيوم والحديد والنحاس والزنك ومضادات الاكسدة، للمحافظة على صحة الدماغ والخلايا العصبية.وتعتبر بذور اليقطين من افضل الاطعمة التى تقوم بتقوية الاعصاب، حيث أثبتت الدراسات أن بذور اليقطين تحتوي على عناصر غذائية مفيدة المرضى المصابين بالرعشة.
ان افضل اطعمة لتقوية الاعصاب هى الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والمغنسيوم والزنك، حيث ان هذه الفيتامينات تحمي الخلايا العصبية من حدوث اى تلف بها كما انها تحمى جسم الانسان من التعرض للمخاطر الصحية.